本日はHORACで患者様に推奨しているウォーキングをお伝えします♪
ミトコンウォークとは、
当院の森本院長が不妊治療用にデザインした30分のウォーキング方法です。
このウォーキングを、妊娠に向けた体づくりとして取り組んでいただくことで、体の中のミトコンドリアが活性化され、卵子や精子のエネルギー量UPに繋がります。
【ミトコンウォークの内容】
①深呼吸＋ストレッチ（5分）
酸素をしっかりと取り入れ、準備運動
②早歩き（15分）
ミトコンドリア活性化には、少しの活性酸素が重要！
息が少し上がる程度の運動強度で有酸素運動（心拍数100～120程度）
③クールダウン（10分）
運動を急停止すると大量の活性酸素が発生！
10分かけて緩やかに速度を落とし、ウォーキング終了
①～③の工程すべて大事です！
省いたり、付け加えたりせず、基本の形を守って週3回以上の実施を推奨★
ご自身で実施していただくことも可能ですが、一度当院のミトコンウォークを受講していただくことをおススメします☺
歩くペース・フォーム・クールダウンの仕方など体感して学ぶことができます。
ご夫婦での受講も可能です◎
思っていたウォーキングと全然違った！受けてよかった！という声も多くいただきます。
メリットはミトコンドリア活性化、細胞のエネルギー量増加、前向きになれる、気分が晴れる、お金をかけず自分でできるなどたくさんあります。
大変なことは、ウォーキング時間の捻出と継続です！
まずは一番歩きやすい時間帯に、週1回からでも！慣れてきたら回数を増やすなどゆっくり始めてみてください。
最重要ポイントは【継続】！
妊活を始めるなら、ウォーキングもセットでお考え下さい(^^♪
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