【おうちで出来る♪ リフレクソロジー】
皆様の暮らしに、少しでも統合医療を取り入れていただけるように、
ご自身で手軽に実践できる方法をお伝えします♪
リフレクソロジーは足の反射区から全身に刺激を与え、全身の血流循環を促進、老廃物を排出し
気血のバランスやホルモンバランスを整えるセラピーです。
そんなリフレクソロジーを是非おうちでもやってみましょう♪
◆おうちでリフレ お手軽セルフケア
【まずはじめに！】
①オイルかクリームを用意★摩擦を軽減します
②胚移植後はかかとの内側周り、足首は触らないようにしてください（足先はOK）
※心配な場合は実施せず、専門家に揉んでもらいましょう
【では、やっていきましょう！】
①足の裏、全部を触るようにまんべんなくマッサージ！
反射区は細かくありますが、場所は気にせず全部の場所をマッサージして
痛いところ・気持ちのいいところを探っていきましょう♪
②いた気持ちいい程度の刺激で、指先や指の第2関節を使ってマッサージ
③１５分～２０分程度でOK（１日何回でも◎）
★★超簡単！足ほぐし法 青竹踏み！★★
方法：青竹を踏むだけ！
100円均一などでも売られていますのでおススメです☺
◆足を刺激するときの注意事項
・食後約1時間は避けましょう（満腹状態だと消化不良を起こすため）
・骨の上は痛いので強くせず、優しくもみましょう
※足に傷がある、重度の内臓疾患をお持ちの場合は、医師と相談のうえで実施してください
【好転反応】
足をもんだ後で以下の症状（好転反応）が出る場合があります
・尿が濃くなる、臭いがきつくなる
・体のだるさを感じる
・目ヤニが多くなる
これらの症状は良くなっているシグナルです
慌てずに続けていただけますので安心ください
◆マッサージ後
老廃物が排出されやすくなるので、お白湯を飲むのがおすすめです♪
おうちのリラックスタイムにリフレクソロジーを取り入れて、
ご自身の体と向き合い労わってあげる時間を是非作ってみてくださいね(^^♪
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