細胞の働きにはミトコンドリアの働きが重要です。ミトコンウォークはミトコンドリアの活性化を促すのに効果的な運動です。
体への負担が少なく、活性酸素の発生をほどよく調整できるのがメリットです。ウォーキング前のストレッチ法、歩くスピード、歩く姿勢、運動の終え方まで、お一人おひとりの体力やペースに合わせて丁寧にお伝えいたします。
深呼吸+ストレッチ(5分)
ミトコンドリアのエネルギー産生に必要な酸素を体のなかにたっぷりとり入れます。
早歩き(15分)
背筋を伸ばし、歩幅はやや大きめに肩甲骨を動かすイメージで、心拍数が1分間に100~120回程度となる様に早歩きをします。
スローダウン(10分)
呼吸を整えながら運動を終えていきます。
ご夫婦で一緒にコミュニケーションを取りながらウォーキングをすることで、楽しく体質改善に取り組むことが出来ます。お二人で気持ちの良い汗を流しましょう。